| 主妇沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 299克 | 主妇沙拉热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于看书53分钟消耗的热量...78 | |||||
主妇沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
彩椒（半个）、圆生菜（5片）、洋葱（少半个）、飞鱼籽（2勺）、沙拉酱（1勺）、醋（4勺）
1/9. 食材
2/9. 食材
3/9. 食材
4/9. 奶酪
5/9. 火腿
6/9. 鱼子酱
7/9. 洗菜
8/9. 切丝装碗
9/9. 完工！有机食品哦
食材功效信息
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有挡辐射、降血糖、促进消化等功效；可与白菜、羊排、卷心菜搭配；与黄瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、清肝利胆、镇痛催眠等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、提神、消炎等功效；可与大蒜、猪肉、西葫芦搭配；与河虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 主妇沙拉热量69 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质3.75 克
- 碳水化合物17.97 克
- 钠15.8 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾662 毫克