| 蔬菜咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 484克 | 蔬菜咖喱热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于曼波舞51分钟消耗的热量...180 | |||||
蔬菜咖喱的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（半个）、杏鲍菇（一个）、洋葱（1/4个）、好侍百梦多原味咖哩块（两块）、黄油（无盐）（少许）
1/1. 超级简单：水焯熟杏鲍菇片和西兰花，捞出沥干备用；黄油少许小火融化，下洋葱爆香，洋葱炒熟下西兰花和杏鲍菇，翻炒，最后加一碗水和咖哩块，咖哩块融化炒匀即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、增强血管韧性等功效；可与西红柿、牛肉、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、预防高血压、防癌等功效；可与松子、鸡蛋、排骨搭配；与虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜咖喱热量153 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物23.27 克
- 钠27 毫克
- 钙95 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾374 毫克