| 黑椒鸡肉意面超简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 177克 | 黑椒鸡肉意面超简单热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于打拳击52分钟消耗的热量...720 | |||||
黑椒鸡肉意面超简单的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意面（煮完后的250克）、烟熏鸡胸肉（100克）、盐（1勺）、鸡精（1勺）、黑胡椒粉（喜欢吃辣就多放些）、彩椒，洋葱，菠菜（喜欢吃蔬菜的话就多放一些）、家乐黑胡椒汁（适量）、蒜末（少许）
1/8. 我用的是这种熟食这种的烟熏鸡胸。。味道有点像火腿肠。。。。
2/8. 彩椒洋葱切丝，菠菜随便撕一下，因为一炒之后就会变得很小了。意面我已经提前煮好了。为了省事，煮出来三份放到冰箱里可以放三天呢。。
3/8. 配料合影。。。
4/8. 锅里热油，有黄油的话放一点黄油，然后下蒜末，然后配菜除了菠菜全部下去。
5/8. 洋葱炒软之后下黑胡椒粉，加入黑胡椒汁。炒出香味之后下意大利面。
6/8. 把意面抖散了下锅，然后中火一直炒到意面变干，不会粘粘的状态，加入盐和鸡精。淋少许油
7/8. 最后下菠菜，切记要在快出锅之前放哦！不然会软软的很难看的。。。
8/8. 最后摆盘！出锅。。。配一杯热茶，晚饭有了！
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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营养信息
- 黑椒鸡肉意面超简单热量630 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克