| 陈醋菠菜花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 陈醋 | 克 | 34千卡 | 56千卡 | 0.03克 | 0.3克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 529克 | 陈醋菠菜花生米热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于瘦身操100分钟消耗的热量...354 | |||||
陈醋菠菜花生米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、陈醋（50毫升）、花生米（50颗）、大蒜（2瓣）、酱油（20毫升）、白糖（20克）
1/5. 菠菜折断洗干净
2/5. 用热水抄一下，注意不要抄过了，2分钟就行。然后把水用手转干净。
3/5. 放蒜
4/5. 放花生米，用油炸的。
5/5. 所有佐料都放进碗里，拌开，就好了。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、增强抗病能力等功效；可与羊肝、海蜇、花生搭配；与牛奶、黄豆、韭菜相克，同食可能会引起不适；
陈醋的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸；具有杀菌、软化骨刺、止血等功效；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺化痰、治疗高血压、补脾等功效；可与菠菜、毛豆、鲤鱼搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 陈醋菠菜花生米热量589 千卡
- 脂肪25.9 克
- 蛋白质13.28 克
- 碳水化合物30.75 克
- 钠28.7 毫克
- 钙63 毫克
- 铁4.28 毫克
- 钾1419 毫克