| 三宝红薯炊饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 340克 | 三宝红薯炊饭热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于下坡滑雪131分钟消耗的热量...300 | |||||
三宝红薯炊饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（1/2杯）、桂格三宝燕麦（1/2杯）、中型红薯（1个）、水（4/5杯）
1/3. 红薯削皮切小块，大米淘洗后沥干水份。
2/3. 大米，三宝燕麦，倒进电饭锅内胆，加水，最后铺上红薯块。开煮～
3/3. 35分钟后音乐响起，焖5分钟后开盖把饭翻松，开吃～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、帮助消化、润肠通便等功效；可与桂圆肉、白果、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 三宝红薯炊饭热量655 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克