| 小米南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 230克 | 小米南瓜米糊热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于划艇43分钟消耗的热量...210 | |||||
小米南瓜米糊的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、小米（30克）、奶粉（1勺）
1/1. 南瓜去皮切块，与小米一起放到豆浆机里，加水，按米糊键
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防前列腺、护肝等功效；可与绿豆、红枣、芦荟搭配；与山药、黄鳝、芹菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、美容等功效；可与桂圆、黑豆、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜米糊热量152 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克