| 番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 802克 | 番茄饭热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡，相当于听音乐466分钟消耗的热量...60 | |||||
番茄饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（两个）、米饭（适量）、虾仁（适量）、胡萝卜（适量）、即食紫菜（适量）、盐（一勺半）、橄榄油（两勺）
1/4. 准备好材料，米饭放入电饭煲，虾仁解冻，胡萝卜切丁，番茄削皮。
2/4. 把材料全部放入电饭煲中，放入两勺橄榄油，一勺半盐，两勺黑胡椒可以令饭更香浓。
3/4. 水加入适量，刚好超过米饭高度即可，因为番茄自身包含水分。
4/4. 按下电饭煲，我挑选的是精华煮功能。搅拌之后就好了。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、健胃消食、美容等功效；可与山楂、豆腐、芥蓝搭配；与白酒、黄瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、促进消化、防心肌梗死等功效；可与大白菜、荷兰豆、紫菜搭配；与樱桃番茄、苦瓜、橙子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、利尿等功效；可与鳕鱼、西兰花、豆浆搭配；与苹果、水萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄饭热量466 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物38.8 克
- 钠67 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾193 毫克