腊味糯米饭的热量和减肥功效

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腊味糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
虾米	克	91千卡	198千卡	43.7克	2.6克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
总量	806克	腊味糯米饭热量/卡路里2968千卡
热量2968千卡，相当于看书2283分钟消耗的热量...78

腊味糯米饭的做法共2个步骤

糯米（适量）、腊肠（适量）、肉丁（适量）、香菇（适量）、虾米（适量）、花生（适量）、葱花（适量）、酱油（适量）、麻油（适量）

1/2. 先把香菇泡水后切粒，腊肠切片，廋肉切粒，虾米泡水后切粒，花生去皮（花生可买炸过的，然后用刀轻拍后，皮就会掉了）葱切粒

2/2. 材料准备好后，就热锅，倒油，香菇和虾米爆炒，然后放腊肠，炒到香味出来后，放肉丁，花生，炒熟，关小火后，将已熟的饭倒进锅内，倒点酱油和麻油（因腊肠已有咸味，所以咸度自己把握），然后中火翻炒均匀即可吃了^_^

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、健脾养胃、护发明目等功效；可与兔肉、红豆、枣搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、生津止渴、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、抗癌、抗血栓等功效；可与草鱼、豆腐、扁豆搭配；与鹌鹑蛋、野鸡、明虾相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、镇静、通乳汁等功效；可与黄瓜、豆腐、藕搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、润肺、降低胆固醇等功效；可与毛豆、豆浆、猪蹄搭配；与螃蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；