| 家常寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 485克 | 家常寿司热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于拉伸运动234分钟消耗的热量...150 | |||||
家常寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、海苔（2张）、寿司醋（20毫升）、胡萝卜（两条）、酸甜萝卜（两条）、火腿肠（两条）、肉松（两勺）、沙拉酱（10毫升）
1/4. 将海苔放置在卷帘上，铺上拌好寿司醋的米饭，放上焯熟的胡萝卜（黄瓜，玉米粒可以随心搭配），加上火腿，酸甜萝卜，撒上肉松
2/4. 将海苔卷起，压紧实，用力从中间往两边压匀。
3/4. 将寿司切成能一口一个的大小，切时用专用寿司刀，太黏就沾点凉水。
4/4. 将做好的寿司装盘，撒上沙拉酱，番茄酱等，依据口味来定。这样好吃简单的寿司就完成了哦。我第一次做，老公说很好吃，吃得太撑了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、增强免疫力等功效；可与鲈鱼、绿豆芽、香菜搭配；与西红柿、红枣、苹果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补虚、润肠胃等功效；
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营养信息
- 家常寿司热量585 千卡
- 脂肪15.8 克
- 蛋白质47.7 克
- 碳水化合物140.3 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克