| 绿油油莴笋丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 绿油油莴笋丝热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于瘦身操6分钟消耗的热量...354 | |||||
绿油油莴笋丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、大蒜（适量）
1/5. 香莴笋去皮，切丝。大蒜去皮，切成碎。
2/5. 蔬菜不需要加什么其他的，保留自然香味最好。所以放一点点蒜就可以了。
3/5. 放油，下蒜碎，爆香。油不要多了。
4/5. 放入莴笋，加一点点冷水。至莴笋变软，后放一点点盐。
5/5. 放一点点鸡精，装盘。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、开通疏利、清热利尿等功效；可与海蜇、桃子、芸豆搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿油油莴笋丝热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克