| 三鲜拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 317克 | 三鲜拌面热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于伸展操167分钟消耗的热量...150 | |||||
三鲜拌面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）
1/3. 胡萝卜切成丁 玉米切下
2/3. 放入锅中炒2分钟 之后把打碎的搅拌的鸡蛋倒入锅中 搅拌至均匀 最后加点水煮 煮好后起锅
3/3. 面条放入水中煮熟就好 捞起后 把煮好的料到人面上面 搅拌就可以吃啦 营养又不腻
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、软化血管、降血压等功效；可与鸽子、烤肉、魔芋搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、抗癌等功效；可与圆白菜、蜂蜜、卷心菜搭配；与西红柿、山药、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、解热烦等功效；可与荠菜、牡蛎 、洋葱搭配；与鹅蛋、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三鲜拌面热量418 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物32.52 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克