| 火龙紫薯羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 496克 | 火龙紫薯羹热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡，相当于对面舞119分钟消耗的热量...270 | |||||
火龙紫薯羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1根）、火龙果（1个）、藕粉（适量）、白糖（适量）
1/7. 准备食材。
2/7. 紫薯和火龙果分别去皮，切成小块。
3/7. 紫薯加适量的清水煮熟。
4/7. 加入火龙果，再焖煮2分钟。
5/7. 加入白糖调出适量自己的甜度。
6/7. 将藕粉用清水解开。
7/7. 倒入煮开的锅中，边倒边搅拌。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补虚乏、提高免疫力等功效；可与水芹菜、芹菜、排骨搭配；与螃蟹、蛋黄、燕麦相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、预防贫血、润肠等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有通便止泻、开胃、促消化等功效；可与虾米、黄鳝、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火龙紫薯羹热量536 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.64 克
- 碳水化合物123.6 克
- 钠10.8 毫克
- 钙8 毫克
- 铁17.9 毫克
- 钾35 毫克