超简单充饥零食燕麦块儿的热量和减肥功效

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超简单充饥零食燕麦块儿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
燕麦片	克	599千卡	399千卡	13.07克	8克
低筋面粉	克	142千卡	354千卡	9.4克	1.4克
花生	克	227千卡	567千卡	21.7克	48克
芝麻	克	103千卡	517千卡	19.1克	46.1克
葡萄干	克	85千卡	341千卡	2.5克	0.4克
白砂糖	克	160千卡	400千卡	0克	0克
黄油	克	799千卡	888千卡	1.4克	98克
蜂蜜	克	32千卡	321千卡	0.4克	1.9克
红糖	克	74千卡	372千卡	0.2克	0克
总量	435克	超简单充饥零食燕麦块儿热量/卡路里2221千卡
热量2221千卡，相当于编织635分钟消耗的热量...210

超简单充饥零食燕麦块儿的做法共8个步骤

食材主料/辅料

燕麦片（150克）、低筋面粉（40克）、花生（40克）、葡萄干（25克）、芝麻（20克）、白砂糖（40克）、红糖（20克）、蜂蜜（10克）、黄油（90克）

1/8. 食材准备～

2/8. 捣碎的花生加芝麻进行炒制，炒到香味油脂出来

3/8. 把炒好的料捣一捣啊捣一捣

4/8. 把面粉、燕麦、花生、芝麻、葡萄干倒进大碗拌匀

5/8. 黄油、红糖、白糖、蜂蜜隔水加热融化

6/8. 充分搅拌，搅拌成如图

7/8. 把黄油糖糊倒入干料里，充分拌匀，最好颗粒分明

8/8. 烤盘上垫锡纸，烤箱170预热10分钟，拌好的料放入烤盘，压实！压实！压实！po主烤盘太大，最后成品偏松散，最好用小一点的烤盘，放入烤箱170度20-25分钟即可

食材功效信息

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强体力、治疗便秘、促进伤口愈合等功效；可与黄豆、香蕉、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、滋养调气、防癌等功效；可与莲子、豆浆、苦菊搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、补血气、护肠等功效；可与枸杞、蜂蜜、糯米搭配；与海鲜、虾、龟相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、补血明目、防治皮肤炎症等功效；可与海带、枸杞子、杏仁搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；