| 美味的蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 136克 | 美味的蛋包饭热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于瑜伽66分钟消耗的热量...150 | |||||
美味的蛋包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1～2个）、熟饭（一小碗）、番茄酱（适量）
1/3. 先将饭炒一下，我是随便用的昨天剩下的一点菜和饭炒的，炒完盛到碗里。
2/3. 第二步做蛋饼，也是关键的一步。先将鸡蛋打散，锅里放点油，等温热时到一半打好的蛋液到锅里，剩下的一半往边缘倒，让它尽可能的变成蛋饼，记得要用小火，不然会焦哦～不要急，慢慢来。
3/3. 蛋饼成功后，倒上饭包起来，再挤上番茄酱，简直就是美味呀~盛在漂亮的盘子里，你就可以在享受美味的同时拍上照片，去馋你的吃货朋友们啦~不用谢我，我是雷锋姐姐~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、健脑益智等功效；可与干贝、明虾、桂圆搭配；与兔肉、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、帮助消化、清热解毒等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味的蛋包饭热量164 千卡
- 脂肪9.82 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物25.87 克
- 钠39142 毫克
- 钙105 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾168 毫克