| 一个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 366克 | 一个番茄饭热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于上课141分钟消耗的热量...108 | |||||
一个番茄饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、火腿肠（适量）、青菜或其他（适量）、盐 味精 黑胡椒粉 香油（1:2:1:2）
1/2. 米淘好 加热水盖过米两厘米 加入切碎的青菜和火腿丁 盐 黑胡椒粉和香油搅拌 最后放入一整个洗干净的番茄
2/2. 就像平时煮饭一样 跳过来再捂一会儿 最后 撕掉番茄的皮 加入味精 搅拌 就好了
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、生津止渴、促消化等功效；可与鸡蛋、黄鱼、鲫鱼搭配；与红薯、土豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、解热毒、补钙等功效；
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营养信息
- 一个番茄饭热量253 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物19.6 克
- 钠776.2 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾380 毫克