| 妈妈牌西红柿炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 妈妈牌西红柿炒蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于划船35分钟消耗的热量...240 | |||||
妈妈牌西红柿炒蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、鸡蛋（两枚）、盐（1/3茶勺）、番茄酱（一陶瓷勺子）、白砂糖（3茶勺）、水（蛋液的三分之一）
1/7. 西红柿浸置开水10分钟～
为了之后去皮方便╭(°?°)╮╰(°?°)╯
2/7. 蛋蛋加盐打开，兑蛋液1/3的水ヾ( ￣▽)ゞ????
3/7. 失误了这个量不对(:3 」∠)，基本上是这个的两倍～
番茄酱加糖，再兑水（量自己尝尝喜欢怎么着就怎么着）
4/7. 123 各就各位～
5/7. 先炒蛋！！为什么那么嫩啊，就是因为加水了～呼呼（这招我是从前看到一个帖子学的）
6/7. 番茄单独炒了以后出汁点点点就捞起来搁一边
放兑好的番茄汁放蛋，一直翻腾到蛋蛋收汁(((o(?′▽`?)o)))
7/7. 最后把寂寞的番茄也加进去～翻一会会儿就好盛出来啦(′o?o｀)
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、促进消化、降血脂等功效；可与芹菜、茭白、福寿鱼搭配；与咸鱼、草鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与明虾、菠菜、韭菜搭配；与地瓜、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 妈妈牌西红柿炒蛋热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克