| 家常豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 家常豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于瑜珈69分钟消耗的热量...210 | |||||
家常豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、胡萝卜，麻辣椒，洋葱，木耳（适量）
1/7. 豆腐用油炸一下捞出备用
2/7. 胡萝卜，麻辣椒切片，木耳洗净撕小块。（也可以放洋葱片，黄瓜片，随个人口味）
3/7. 锅放油先下胡萝卜炒熟
4/7. 再放辣椒翻炒几下，再放木耳继续翻炒
5/7. 辅料炒好了再放豆腐
6/7. 翻炒好了放酱油蚝油，少许盐炒匀即可
7/7. 炒好了装盘
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、清热润燥、补脾益胃等功效；可与草莓、水芹菜、鲇鱼搭配；与小葱、葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克