| 冬日暖胃-鲶鱼玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲶鱼 | 克 | 412千卡 | 103千卡 | 17.3克 | 3.7克 |
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 笋 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 总量 | 650克 | 冬日暖胃-鲶鱼玉米汤热量/卡路里814千卡 | |||
 热量814千卡，相当于跑步102分钟消耗的热量...480 | |||||
冬日暖胃-鲶鱼玉米汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲶鱼（400克）、玉米（200克）、笋（50克）、姜（几片）、大蒜（几颗）、辣椒（一个）、盐（适量）
1/6. 鲶鱼，可以提前拿盐或者柠檬汁腌一下,去腥还可以入味。
2/6. 这是我用的所以配料
3/6. 鲶鱼焯出血水。捞出沥干备用（可以用厨房用纸吸干）
4/6. 热锅冷油，爆香姜和蒜，鱼煎至两面金黄。
5/6. 加水，要没过鱼，煮开后加玉米和笋
6/6. 小火煮10-20分钟即可
食材功效信息
鲶鱼的热量103千卡（每100克）；具有通乳、利小便、补中气等功效；可与雪莲果、黑豆搭配；与枣、牛里脊、牛肝相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、促进胃肠蠕动、健脾开胃等功效；可与大豆、鸽子、山药搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
笋的热量19千卡（每100克）；具有消食、通肠排便、宽胸利膈等功效；可与圆白菜、苦瓜、鲍鱼搭配；与羊肉、豆腐、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬日暖胃-鲶鱼玉米汤热量814 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物26.6 克
- 钠51.1 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾978 毫克