| 酱油肉土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 450克 | 酱油肉土豆焖饭热量/卡路里1688千卡 | |||
 热量1688千卡，相当于跑步机422分钟消耗的热量...240 | |||||
酱油肉土豆焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（200克）、大米（250克）、土豆（1个）、胡萝卜（1根）、酱油肉（300克）、葱（3根）
1/5. 先将酱油肉和大米糯米混合米洗净，用纯净水浸半日。可淡化酱油的咸味，米则会通过浸泡烧煮时会更软化
2/5. 土豆，胡萝卜切丁，酱油肉切片
3/5. 预热电饭锅，加入橄榄油，先放入葱，再将胡萝卜和土豆丁炒一分钟后加入泡过的酱油肉片，拌匀。
4/5. 炒大约5分钟，倒入米并入水刚刚没过刚刚倒入的米和胡萝卜，肉
5/5. 电锅按煮饭键，滴一声后，搞定
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、活血行气、补虚等功效；可与桑葚、鸭肉、枣（鲜）搭配；与鸡翅、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、帮助消化等功效；可与胡萝卜、枇杷、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油肉土豆焖饭热量1688 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物158.7 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克