| 烤山药豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药豆 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | 2.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 烤山药豆热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于溜旱冰25分钟消耗的热量...450 | |||||
烤山药豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药豆（200克）、盐（适量）、五香粉（适量）、孜然粉（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/3. 山药豆洗干净，不用去皮所以一定要洗干净。
2/3. 沥干水分后放各种喜欢的调料拌匀，我买的山药豆大小不一，所以我还把其中比较大的切成两半，方便一会烤的均匀。
3/3. 烤盘上擦油或者铺上锡纸，180度预热烤箱五分钟后烤20分钟即可（温度时长要根据自家烤箱的脾气哦）
食材功效信息
山药豆的热量93千卡（每100克）；具有固肾益精、养肺益阴、强腰等功效；可与鸭肉、玉米面、白果搭配；与油菜、鲫鱼、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤山药豆热量186 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠3 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾570 毫克