| 肉酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 652克 | 肉酱意面热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于乘双连雪橇27分钟消耗的热量...420 | |||||
肉酱意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肉圆（2-3颗）、番茄（2个）、白菜（3片）、洋葱（1只）、黄油（适量）、番茄酱（适量）、芝士（适量）、黑胡椒（适量）
1/5. 所有材料洗净，番茄可去皮也可不去皮，切成小块，白菜洋葱切成丝
2/5. 热锅，取适量黄油，稍待融化后加肉圆洋葱爆香
3/5. 等洋葱要变软时加入番茄丁，白菜，喜欢吃其他蔬菜等也可自由跟换，然后加适量番茄酱，加盐加糖，加水慢慢熬
4/5. 小锅加水加盐烧开后加入意面，煮15-20分钟，喜欢软一些的同学可多煮一会儿
5/5. 番茄肉酱快要起锅前加入一片芝士，搅拌均匀后装盘。撒上黑胡椒和煮好的意面搅拌均匀即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、美容、降血压等功效；可与豆腐、芹菜、卷心菜搭配；与地瓜、香菇、鱼头相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、除烦解渴、利尿通便等功效；可与板栗、蛋黄、排骨搭配；与山竹、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、祛痰利尿等功效；可与猪肝、五花肉、羊排搭配；与皮皮虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉酱意面热量192 千卡
- 脂肪0.71 克
- 蛋白质4.38 克
- 碳水化合物20.52 克
- 钠271 毫克
- 钙73 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾602 毫克