| 牛肉菜心粒炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 297克 | 牛肉菜心粒炒饭热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于晾衣服28分钟消耗的热量...120 | |||||
牛肉菜心粒炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜牛肉（适量）、菜心（适量）、隔夜米饭（适量）、酱油（适量）、盐（少许）、玉米淀粉（少许）、食用油（适量）、姜（适量）
1/3. 先把牛肉洗干净再切小丁，然后放点盐和玉米淀粉和姜蓉加点油拌匀腌一小会儿；
2/3. 趁腌牛肉的时候把菜心洗干净再切粒；
3/3. 炒锅开火热一下放油再把腌好的牛肉炒一炒然后加上米饭炒匀加上酱油炒干，最后把菜心粒也一起放进去炒一会儿，然后上碟！大功告成~
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防肠癌、预防高血压、促进消化等功效；可与金针菇、香菇、粳米搭配；与南瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉菜心粒炒饭热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克