| 茶泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 100克 | 茶泡饭热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于爬泳14分钟消耗的热量...480 | |||||
茶泡饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（100克）、鲑鱼粒（少量）、海苔（少量）、梅干（一颗）、芥末（少许）
1/2. 碗中盛入100g米饭，加入茶泡饭调料。用一颗日本梅干点缀。依据个人喜好可以适量芥末调味。
2/2. 加入150ml的茶水，大致沒过米饭的2/3处。一碗简单又美味的茶泡饭就完成咯！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茶泡饭热量115 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克