| 紫薯茶巾绞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯茶巾绞热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于踮脚34分钟消耗的热量...288 | |||||
紫薯茶巾绞的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、细砂糖（适量）、红豆沙（适量）
1/6. 紫薯洗净，用微波炉或是蒸锅蒸熟，之后去皮，捣成泥（过筛一下口感更好）;
2/6. 在紫薯泥中加入适量的细砂糖拌匀；
3/6. 取一张保鲜膜，再取适当紫薯泥铺在上面，如图再加上一小勺红豆沙；
4/6. 把紫薯包住红豆沙捏圆；
5/6. 用保鲜膜拧紧紫薯团；
6/6. 最后揭下保鲜膜，用薄荷叶点缀即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、瘦身、减肥等功效；可与米面、芹菜、水芹菜搭配；与燕麦、柿子、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯茶巾绞热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克