| 营养水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1778千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 919克 | 营养水饺热量/卡路里2331千卡 | |||
 热量2331千卡，相当于抽烟2331分钟消耗的热量...60 | |||||
营养水饺的做法共23个步骤
食材主料/辅料
1/23. 胡萝卜切成粒备用
2/23. 玉米粒剥好
3/23. 混合，胡萝卜比例比玉米多
4/23. 小火炒制2分钟即可
5/23. 藕剁碎，加一小节蒜段
6/23. 蒜段，叶子部分不要，不要小看这节蒜哦，放在藕馅里面特别出味，很关键的一个调料
7/23. 炒熟的胡萝卜玉米粒晾凉后把肉糜加少许盐味精调味拌匀
8/23. 藕粒直接与肉糜调味拌匀
9/23. 两种馅料备用
10/23. 自己揉面，当然，不会的人就直接现成的饺子皮了
11/23. 揉成长条形
12/23. 切成小髻子
13/23. 拍扁
14/23. 继续
15/23. 开始擀面皮
16/23. 面皮擀好，按照自己喜好的个头大小做好
17/23. 包馅，包藕陷的时候忘记拍了，步骤一样
18/23. 捏出自己喜欢的造型
19/23. 越包越多了，哈哈
20/23. 笼屉都用上了
21/23. 包好放在速冻里面，边包边冻
22/23. 冻的硬度差不多，就可以拔起来装在碗里也不会粘一块儿了，放在冰箱里面等到没时间做饭的时候直接煮起来吃，简直是太方便啦，小伙伴们，行动起来吧。
23/23. 今天煮了吃，就再补一张成品图了
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、补肾养血、利二便等功效；可与蘑菇、茄子、白菜搭配；与杏仁、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、促进消化等功效；可与香菇、西瓜、黄豆搭配；与柚子、山药、樱桃相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、抗衰老、降血压等功效；可与牛膝、鸽子、山药搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、开胃、清热等功效；可与黄鳝、鳝鱼、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养水饺热量2331 千卡
- 脂肪53.73 克
- 蛋白质16.17 克
- 碳水化合物48.199999 克
- 钠126.3 毫克
- 钙62 毫克
- 铁2.97 毫克
- 钾672 毫克