| 凉拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 691克 | 凉拌粉丝热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于洗衣服295分钟消耗的热量...129 | |||||
凉拌粉丝的做法共1个步骤
食材主料/辅料
粉丝（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、豆腐（适量）、盐（适量）、醋（适量）、芝麻酱（适量）、香油（适量）
1/1. 先把粉丝泡15分钟，泡粉丝时把黄瓜，胡萝卜切丝备用，豆腐也切成小块，粉丝泡好…在锅中接水烧开后放入粉丝和豆腐煮至再次水开，将豆腐和粉丝捞出装盘，再把刚刚切好的胡萝卜丝和黄瓜丝放入…舀一勺芝麻酱加入盐和水搅均匀后，再淋入粉丝中…成品中还撒了一些胡椒粉。就这样这道简单而又好吃还不长肉的凉拌粉丝就做好了～（＾_＾）
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、聪耳、养胃等功效；可与菠菜搭配；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、健脑安神等功效；可与虾米、豆腐、苹果搭配；与小白菜、枣、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、防癌等功效；可与菠菜、蜂蜜、绿豆芽搭配；与山药、柚子、白酒相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾利湿、和脾胃、降低胆固醇等功效；可与虾米、蘑菇、北极虾搭配；与竹笋、木耳菜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌粉丝热量634 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物99.6 克
- 钠21.4 毫克
- 钙219 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾245 毫克