| 龙虾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡毛菜 | 克 | 23千卡 | 15千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 285克 | 龙虾粥热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡，相当于裸潜8分钟消耗的热量...420 | |||||
龙虾粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
波士顿龙虾（1只）、金华火腿片（35克）、香菇（5朵）、鸡毛菜（150克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 波士顿龙虾洗净，煮熟，或直接买熟的
2/4. 将虾头里面的黄挖出，虾身切段，火腿切片，香菇泡软切片或块，鸡毛菜洗净
3/4. 米加水开大火煮起来，到米基本发起来以后，入鸡毛菜，稍微翻一下熟一点以后关最小火开始炖。最后放龙虾（熟的）肉，虾黄，火腿，香菇。炖到粥的火候到了加入适量盐和鸡精都ok了。
4/4. 出锅！好好喝，糯糯滴
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抗癌、抗血栓等功效；可与牛肉酱、豇豆、豆腐搭配；与海虾、鸽肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、治疗高血压、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 龙虾粥热量58 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克