| 凉拌藕丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 凉拌藕丁热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于水上排球84分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌藕丁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、生抽（适量）
1/3. 首先莲藕切丁，锅里开水烧开，把莲藕放进去煮3分钟
2/3. 一个空碗，里面放蒜末，葱花，香菜末，生抽，辣椒油，陈醋，花椒面，鸡粉，糖，一起拌匀，可以加少许水
3/3. 把莲藕捞起来冷却一会儿，把做好的调料倒进莲藕里面，拌匀！可口下饭
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、生肌、开胃等功效；可与牛蒡、黄鳝、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌藕丁热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克