| 蒜蓉粉丝蒸秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 425克 | 蒜蓉粉丝蒸秋葵热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于打字326分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜蓉粉丝蒸秋葵的做法共4个步骤
食材主料/辅料
秋葵（10个）、粉丝（一捆）、大蒜（一头）、蒸鱼豉油（适量）、盐（适量）
1/4. 先热水煮1min左右，捞出来过水
2/4. 开背哦，放在泡好的粉丝上面。倒蒸鱼豉油，上蒸1分半
3/4. 算，炒一半生一半
4/4. 蒜撒上再淋油就喷香开动啦。哇哈哈
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、促消化等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、暖胃、健脾等功效；可与菠菜搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、促进消化、预防感冒等功效；可与五花肉、马齿苋、武昌鱼搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有促进食欲、提鲜、防癌等功效；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝蒸秋葵热量489 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质9.73 克
- 碳水化合物126.06 克
- 钠5725.9 毫克
- 钙156 毫克
- 铁9.89 毫克
- 钾775 毫克