| 蒜苔炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 132千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 250克 | 蒜苔炒肉热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于变式平板支撑29分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜苔炒肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蒜苔（200克）、瘦肉（50克）、豆瓣（半勺）、盐（一点点）
1/6. 蒜苔切一小截
2/6. 瘦肉切成片
3/6. 拌上豆瓣
4/6. 油至七分左右
5/6. 放肉，翻炒至变色
6/6. 放蒜苔，大约翻炒至蒜苔变软
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有大便秘结、预防便秘、预防痔疮等功效；可与黄鱼、猪肝、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补肾养血、滋阴等功效；可与圆白菜、鸡腿菇、藕搭配；与红螺、乌梅、龟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苔炒肉热量204 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物16.9 克
- 钠61.3 毫克
- 钙25 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾466 毫克