| 豆角米饭塌锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 235千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 751克 | 豆角米饭塌锅热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡，相当于上课291分钟消耗的热量...108 | |||||
豆角米饭塌锅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆角（500克）、米饭（适量）、盐适量（适量）、老抽适量（适量）、一品鲜适量（适量）、干辣椒两个（适量）、大料两朵（适量）、豆豉适量（适量）、食用油适量（适量）
1/4. 豆角掰段洗净备用，大米用水泡一下，葱姜切碎和其余调料放一起备用
2/4. 锅中放油油热放入调料爆香，（如果想放点肉，调料爆香前先放肉炒变色后在放调料）放入豆角，加盐老抽生抽调味，
3/4. 在放入大米，放入水，（放多少米，就放可以蒸大米饭的水量就可以了）
4/4. 等电饭煲跳到保温状态就可以吃了！吃前拌一下，让米和豆角拌匀，闺女着急吃忘了拍拌好的照片了，就传了张刚蒸好的的，嘿嘿
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温补、调和脏腑、归脾等功效；可与绿豆、冬瓜、鸡肉搭配；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆角米饭塌锅热量524 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物34.35 克
- 钠66 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.77 毫克
- 钾270 毫克