| 清炒小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 435克 | 清炒小南瓜热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于开会64分钟消耗的热量...90 | |||||
清炒小南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（1个）、青椒（2个）、盐（适量）
1/7. 小南瓜和青椒
2/7. 南瓜洗净后，切成二半，用勺子把里面的瓢挖掉
3/7. 然后切成丝，用少许盐腌5分钟
4/7. 青椒也切成丝
5/7. 油锅烧热，先炒青椒
6/7. 稍炒几下，加入南瓜丝
7/7. 快速翻炒后，就可出锅
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有防前列腺、益气、治疗高血压等功效；可与薏米、枣、赤小豆搭配；与西红柿、虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、减肥、降血糖等功效；可与苦瓜、黑木耳、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒小南瓜热量96 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物10.7 克
- 钠33.8 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾287 毫克