| 鸡腿白果粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 白果 | 克 | 18千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 米 | 克 | 91千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 608克 | 鸡腿白果粥热量/卡路里1146千卡 | |||
 热量1146千卡，相当于下坡滑雪229分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡腿白果粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（1个）、白果（10克）、米（25克）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 鸡腿斩小块，放油、酱油、姜丝，腌制10分钟
2/6. 米洗干净，浸泡10分钟；
3/6. 白果，去10粒；
4/6. 白果去壳，去皮，洗干净
5/6. 放入电饭锅，白果、鸡腿、米，加水，煮一个半小时
6/6. 出锅，可以吃了。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补精、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有温肺益气、益脾、止泻等功效；可与栗子、冰糖、羊肉搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 鸡腿白果粥热量1146 千卡
- 脂肪17.08 克
- 蛋白质27.72 克
- 碳水化合物115.3 克
- 钠83.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾1078 毫克