| 奶酪玉子烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 149克 | 奶酪玉子烧热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于裸潜33分钟消耗的热量...420 | |||||
奶酪玉子烧的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3粒）、火腿片（适量）、奶酪丝（适量）、沙拉酱（适量）、淡牛奶（适量）、盐（适量）
1/8. 鸡蛋和淡牛奶加盐打散，火腿片切小丁。
2/8. 热锅倒入少许油，再倒进适量鸡蛋液。（用小火煎）
3/8. 放入奶酪丝
4/8. 再放入火腿
5/8. 用铲把蛋皮卷起，盛盘备用。
6/8. 再倒入适量的鸡蛋液，放进卷好的蛋卷再卷起，一直重复到蛋液用完。
7/8. 把蛋卷切好
8/8. 挤些沙拉酱在蛋卷上配着吃，是我孩子的最爱，当然你可选择不放或沾其它酱料。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与辣椒、苋菜、紫菜搭配；与牛奶、鹅蛋、桔子相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 奶酪玉子烧热量229 千卡
- 脂肪18.11 克
- 蛋白质29.16 克
- 碳水化合物4.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克