| 蚝油西兰花苹果树热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 205克 | 蚝油西兰花苹果树热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于晾衣服30分钟消耗的热量...120 | |||||
蚝油西兰花苹果树的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、紫菜（适量）、梅子杏（适量）、苦瓜片（适量）、蚝油（适量）
1/6. 泡紫菜。
2/6. 西兰花掰小朵，盐水泡一下，洗净，入热水过一下。
3/6. 将紫菜西兰花分别和蚝油拌一下，待用，苦瓜洗净切花片。梅子杏选红色重的地方切片。
4/6. 装盘开始。
5/6. 我先用紫菜做了树身子，然后摆西兰花。
6/6. 最后放上切好的杏片和苦瓜片点缀，就好了。很是感谢天使落凡尘老师，让我也快速学了一招。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、促进生长等功效；可与鸡肉、枸杞、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、预防甲状腺肿大、促进生长发育等功效；可与鸡蛋、蜂蜜、猪肉搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油西兰花苹果树热量59 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质7.71 克
- 碳水化合物10.74 克
- 钠71 毫克
- 钙142 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾584 毫克