| 枸杞银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 枸杞银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于洗衣服40分钟消耗的热量...129 | |||||
枸杞银耳汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、枸杞（一小把）、苹果（一个）、百合（若干）
1/5. 银耳凉水泡发，洗干净，切小朵。
2/5. 苹果削皮去核切小块。
3/5. 干百合泡发洗净，冰糖一块。
4/5. 银耳百合苹果冰糖一起放入煲内，加水煮开转小火慢炖四十分钟（水要多些）。
5/5. 枸杞洗净泡一小会儿，汤快煮好的时候加入，汤汁粘稠关火闷半个小时。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、强心、美容等功效；可与鸭蛋、苹果、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞银耳汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克