| 蜜汁铁棍山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 220千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 400克 | 蜜汁铁棍山药热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于越野摩托55分钟消耗的热量...240 | |||||
蜜汁铁棍山药的做法共8个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（400克）、冰糖（80克）、蜂蜜（2汤匙）、水（120毫升）、枸杞（20粒）、淀粉（10克）
1/8. 铁棍山药用水冲洗净
2/8. 去皮切成滚刀块，去皮时带上手套，如皮肤不小心粘上山药黏液会发痒，可用食醋冲洗或涂上风油精。
3/8. 上笼蒸10分钟左右
4/8. 冰糖加水烧开，转小火搅拌化开。
5/8. 加入枸杞，蜂蜜。
6/8. 淀粉加水20ml调匀倒入锅内收汁。
7/8. 倒入蒸好的山药上。
8/8. 尽享美味吧……
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有清热、解毒、补脾等功效；可与银杏、羊肉、枣（鲜）搭配；与荞麦米、鲫鱼、藻类相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蜜汁铁棍山药热量220 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克