| 香糯排骨藕饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 藕 | 克 | 146千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 香糯排骨藕饭热量/卡路里938千卡 | |||
 热量938千卡，相当于有氧拳击操94分钟消耗的热量...600 | |||||
香糯排骨藕饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（300克）、藕（200克）、香糯米饭（适量）
1/3. 香糯米饭煮至半小时后加入炒好的藕粒。
2/3. 接着加入腌制好的排骨，盖上电饭锅盖煮至米饭好的。
3/3. 米饭煮好焖10-20分钟后再打开锅盖拌均匀即可。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、润燥、补肾气等功效；可与丝瓜、南瓜、蘑菇搭配；与杏仁、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、散瘀、改善肠胃等功效；可与虾、黄鳝、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香糯排骨藕饭热量938 千卡
- 脂肪20.6 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物18.099999 克
- 钠88.7 毫克
- 钙47 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾517 毫克