| 快手菜-双椒鱿鱼卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 477克 | 快手菜-双椒鱿鱼卷热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于广场舞129分钟消耗的热量...180 | |||||
快手菜-双椒鱿鱼卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（2条）、青椒（1个）、红椒（1个）、葱花姜片（适量）、盐（1勺）、味精（1勺）、鸡精（1勺）、胡椒粉（1勺）、生抽（2勺）
1/9. 大家到市场买收拾干净的鱿鱼 回来再次洗净
2/9. 切成长方形也行正方形也行上面斜着划不要划断阿
3/9. 然后再换个方向滑， 如图
4/9. 放清水里焯一下，焯熟就卷起来了
5/9. 焯好了过凉水冲净沫子，青红椒切丝不用太细，怕辣的可以用彩椒大个的， 葱切末 姜切片备用
6/9. 锅热油 油开爆香葱姜 放生抽
7/9. 到入鱿鱼卷翻炒放入盐味精鸡精调味适量就好
8/9. 倒入青红椒最后放些胡椒粉翻几下出锅
9/9. OK了 最后撒上白芝麻， 没有的可以不放， 次吧次吧
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、挡辐射、帮助消化等功效；可与苦瓜、鸡蛋、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、减肥、促进消化等功效；可与虾、鳕鱼、小白菜搭配；与黄瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 快手菜-双椒鱿鱼卷热量387 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质33 克
- 碳水化合物65.9 克
- 钠171.7 毫克
- 钙69 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾1243 毫克