| 紫薯馒头南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 992克 | 紫薯馒头南瓜馒头热量/卡路里2028千卡 | |||
 热量2028千卡，相当于挖煤338分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯馒头南瓜馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（500克）、紫薯（1个）、南瓜（1个）、发酵粉（半勺）
1/4. 紫薯南瓜蒸熟晾凉后加入面粉发酵粉揉搓
2/4. 醒发后磨成团。 拿勺子在上面压纹
3/4. 蒸15分钟左右
4/4. 成品
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、抗癌、强肾阳等功效；可与猪排、芹菜、大米搭配；与河蟹、鸡胸肉、玉米相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血糖、护肝等功效；可与排骨、芦荟、糙米搭配；与山药、黄鳝、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯馒头南瓜馒头热量2028 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.34 克
- 碳水化合物85.1 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克