| 番茄炖豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南豆腐 | 克 | 156千卡 | 56千卡 | 6.1克 | 2.5克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 550克 | 番茄炖豆腐热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于长笛105分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄炖豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南豆腐（一块）、番茄（3个）、盐（适量）、五香粉（适量）、小葱（适量）
1/4. 豆腐和番茄备用。
2/4. 豆腐切块备用。
3/4. 锅里放入少量油，炒沙番茄，（加入适量盐更容易炒沙！）加入少量水，放入嫩豆腐慢炖。
4/4. 炖到豆腐没豆腥味，加入五香粉，收汁出锅，撒上葱花。
食材功效信息
南豆腐的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有下气消痰、治疗高血压、补脾益胃等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、降血压、治疗高血压等功效；可与福寿鱼、山楂、菜花搭配；与鱼肉、河蚌、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炖豆腐热量210 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物6.6 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克