| 蒜茸西兰花胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 286克 | 蒜茸西兰花胡萝卜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于安装风雪护窗18分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜茸西兰花胡萝卜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、西兰花（适量）、白糖（少许）、盐（适量）
1/1. 热锅冷油 放入蒜蓉炒香 接着下胡萝卜 西兰花 加入少许糖翻炒 再加入盐j翻炒几下 即可起锅哦 西兰花是很容易熟的 。起来来 口感清脆鲜甜 。闻着有一股鲜虾味 ！我很爱的一道青菜哦 这已经是最后的成品啦
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、增强免疫力等功效；可与大米、西兰花、香菜搭配；与山楂、辣椒、柚子相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强血管韧性、增强免疫力等功效；可与胡萝卜、鸡肉、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜茸西兰花胡萝卜热量90 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克