| 可口南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 300克 | 可口南瓜粥热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡，相当于桑拿58分钟消耗的热量...240 | |||||
可口南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、糯米（50克）、白糖（适量）
1/4. 南瓜切小块放盘子里备用
2/4. 烧水，不要下糯米，等水开了再下糯米煮才有粥店的感觉，烧水的同时可以把南瓜蒸熟
3/4. 南瓜蒸熟了，糯米也有粥的感觉了，南瓜放保鲜袋，压成泥
4/4. 南瓜泥放入锅里和稀饭一起大火煮10分钟，美美的南瓜粥就做好了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、保护胃粘膜、通便等功效；可与鲈鱼、五花肉、牛肉搭配；与鲣鱼、芹菜、山药相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补虚、美容益寿等功效；可与葡萄、枣（鲜）、乌鸡搭配；与仔鸡、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可口南瓜粥热量233 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠7.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾221 毫克