| 简单易学盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 374克 | 简单易学盖浇饭热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡，相当于做饭403分钟消耗的热量...150 | |||||
简单易学盖浇饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腊肠（适量）、米饭（2勺）、西兰花（半个）
1/3. 洗好2量杯大米倒入电饭煲，然后取腊肠1根斜着切片，再取半个西兰花切成小块备用。
2/3. 锅中加入清水烧沸倒入西兰花焯至8成熟，取出放入冷水中冷却。
3/3. 开火加入蒜末、辣椒末炒至金黄可将腊肠入锅翻炒，加入一勺老干妈辣椒油，蚝油少量，十三香即可（切记不要放盐，腊肠自身有咸味），倒入西兰花，出锅摆盘。
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、生津止渴、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单易学盖浇饭热量1007 千卡
- 脂肪48.6 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物41.3 克
- 钠1482 毫克
- 钙31 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾130 毫克