| 蒸龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 565克 | 蒸龙利鱼热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于对面舞66分钟消耗的热量...270 | |||||
蒸龙利鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（半片）、娃娃菜（五片）、料酒（一勺）、小葱（适量）、剁椒（一勺）、蒸鱼豉油（一勺）、食用油（适量）
1/3. 龙利鱼去冰洗净，放入料酒腌制十分钟
2/3. 蒸锅放水烧开。白菜洗净码在盘底，放入腌好的鱼，倒入蒸鱼豉油，翻面，倒入剁椒，放入锅中蒸六分钟。
3/3. 小葱切碎，放入蒸好的鱼中，油锅热油，冒烟后倒在小葱上。开吃！
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、通利肠胃等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸龙利鱼热量296 千卡
- 脂肪8.5 克
- 蛋白质30.8 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠388.8 毫克
- 钙139 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾876 毫克