| 至尊炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 至尊炒饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于蛙泳65分钟消耗的热量...600 | |||||
至尊炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大米（看情况500以上克）、生抽（1勺）、食用油（根据饭量1勺起）、盐（根据饭量2小勺起）、黑胡椒粉（看喜好）、香油（1毫升起）、鸡蛋（0个起，根据需要）、火腿肠（0根起，根据喜好，推荐双汇鸡肉火腿肠）、榨菜（0勺起，根据喜好）、橄榄菜（0勺起，根据喜好）、蚝油（0毫升起，根据喜好）、豆瓣酱（注：给了豆瓣酱就不要给盐和生抽，避免太咸）（根据饭量2勺起）、料酒（0毫升起，根据喜好）、黄酒（0毫升起，根据喜好）、芝士（根据喜好和饭量0片起）
1/11. 准备好每次炒饭的材料。
2/11. 烧热锅，再根据饭量给油，烧热。
3/11. 油热之后，加入米饭。
4/11. 待米饭与油充分结合后，加入少许生抽。
5/11. 此时可以关小火，微微的在表面撒一层盐。
6/11. 根据喜好以及现成的材料，给橄榄菜（已经过了油的鸡蛋花、豆瓣酱、火腿肠、芝士等）。
7/11. 再根据口味适量给黑胡椒粉。
8/11. 现在可以关火了，并给少许香油。
9/11. 最后可以给蚝油上色，翻炒均匀。
10/11. 这样就炒好了！（本次图只是至尊炒饭的其中一种炒法的例子）
11/11. 盛入碗里，香喷喷刺激食欲的味道，不说了，开吃！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、中和胃酸、益脾胃等功效；可与黑豆、胡萝卜、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 至尊炒饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克