| 青菜猪肉汤粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪瘦肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 374克 | 青菜猪肉汤粉热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡，相当于游泳104分钟消耗的热量...360 | |||||
青菜猪肉汤粉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
猪瘦肉（150克）、青菜（适量）、粗米粉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、淀粉（适量）、姜（两片）
1/8. 猪瘦肉切片加入油、盐、酱油、淀粉 拌均，备用
2/8. 青菜洗干净，备用
3/8. 干的粗米粉提前泡水里，泡软备用
4/8. 烧红锅放入油、姜片，炒两下倒入一盘青水，盖上盖子烧。
5/8. 烧水开入入泡软的粗米粉煮，盖上盖子煮2分钟。（粗米粉已经泡得很软了只要再煮开就可以了）
6/8. 煮开了放入猪瘦肉搅拌一下，开着盖子等水煮开。
7/8. 放入青菜煮1-2分钟就可以调味了。
8/8. 一碗有菜有肉的汤粉可以开吃咯。
食材功效信息
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、润肠胃、解热毒等功效；可与南瓜、白萝卜、西瓜搭配；与刀豆、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜猪肉汤粉热量627 千卡
- 脂肪9.93 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠131 毫克
- 钙101 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾340 毫克