| 红枣桂圆糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 血糯米 | 克 | 172千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 11千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 259克 | 红枣桂圆糯米粥热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于高台跳水79分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣桂圆糯米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
血糯米（50克）、红枣（20克）、桂圆（16克）、水（360毫升）、红糖（15克）
1/5. 血糯米洗净，浸泡一个小时；
2/5. 红枣洗净；
3/5. 桂圆去外壳；
4/5. 将以上食材加入煲锅内，并加入清水；
5/5. 隔水炖至粥熟；加入红糖即可食用！
食材功效信息
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有健脾养胃、补血、止虚汗等功效；可与桑葚、枣（鲜）、红豆搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、益智健脑、保肝护肝等功效；可与黑木耳、小麦、木瓜搭配；与胡萝卜、鱼肉、玄参相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、滋补、子宫肌瘤等功效；可与莲子、当归、甲鱼搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红枣桂圆糯米粥热量238 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物159.5 克
- 钠14.1 毫克
- 钙83 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾991 毫克