| 肉松沙拉奶酪吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 372克 | 肉松沙拉奶酪吐司卷热量/卡路里1137千卡 | |||
 热量1137千卡，相当于抄写494分钟消耗的热量...138 | |||||
肉松沙拉奶酪吐司卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、沙拉酱（适量）、肉松（适量）、芝士（2片）、鸡蛋（1个）、香菜末（一勺）
1/9. 吐司切掉四边
2/9. 用擀面棍吧吐司片压扁
3/9. 在压扁的吐司片上挤上少许沙拉酱，四周预留部分空间
4/9. 放上肉松
5/9. 再挤上一层沙拉酱
6/9. 放上芝士片
7/9. 蛋一个打散，加入香菜末
8/9. 平底锅放入少许油，将卷好的吐司卷沾上少许蛋液，放入平底锅中煎至两面金黄
9/9. 可以食用了
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、滋肝阴、生津开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与洋葱、玉米、肥牛搭配；与茶叶、糖精、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉松沙拉奶酪吐司卷热量1137 千卡
- 脂肪104.31 克
- 蛋白质46.16 克
- 碳水化合物77.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克