| 果仁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 416克 | 果仁菠菜热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于睡觉761分钟消耗的热量...54 | |||||
果仁菠菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、菠菜（适量）、香油（适量）、盐（适量）、醋（适量）
1/1. 菠菜汆烫，水滚开，放入菠菜，用筷子搅拌下即可捞入凉水中，然后攥挤出菠菜里的水，切段备用，锅中烧油，放入花生米，炸3分钟捞起，把菠菜段与花生米放一起加盐醋香油搅拌即可，我不喜欢放其他作料，会掩盖味道，但醋是从山西带来的老陈醋。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、润肺化痰、养血通乳等功效；可与南瓜子、枣、芹菜搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与海蜇、花生酱、冬瓜搭配；与韭菜、丝瓜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发、治疗高血压、预防高血压等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 果仁菠菜热量685 千卡
- 脂肪125.6 克
- 蛋白质13.25 克
- 碳水化合物16.55 克
- 钠26.8 毫克
- 钙69 毫克
- 铁6.43 毫克
- 钾704 毫克